عرق اسطوخودوس برای خواب

عرق اسطوخودوس برای خواب

عرق اسطوخودوس برای خواب : زمانی که به سبک زندگی خود و اطرافیانمان نگاه می‌کنیم، یکی از بزرگترین تفاوت‌هایی که میان آن و آنچه که در گذشته بوده است می‌یابیم تغییر عادات و ساعات خوابمان در شبانه روز می‌باشد .

با گذر از عوامل آن که گسترش اینترنت، سخت افزارهای هوشمند، تعدد شبکات، کانال‌ها، پیج‌ها و کنسول‌های سرگرمی و … یا حتی کار زیاد بخشی از آن می باشد، شاید اگر تا همین دو دهه پیش خانواده ای را پیدا می کردیم که در ساعت ۹ یا ۱۰ شب به رختخواب می رفتند آنچنان هم عجیب به نظر نمی رسید؛

این در حالیست که امروزه این ساعات حتی برای سرو وعده شام هم برای عده‌ای زود بوده و در حالی که بسیاری از کلان‌شهرهای کشور در حال حرکت به سمت ۲۴ ساعته شدن هستند، زمان خواب مذکور هم به سمت نیمه شب یا حتی سحرگاه در حال حرکت است .

توجه به همین مثال ساده و ده‌ها مثال دیگری که در ذهنتان آمده است به خوبی نشان می دهد که بسیاری از ما در یک چرخه تمام نشدنی از بی خوابی، بد خوابی و استراحت ناکافی افتاده‌ایم که یکی از راه‌های غلبه بر آن اصلاح نوع و کیفیت تغذیه‌ خود و در این مورد خاص جای دادن یک دمنوش خاص در برنامه غذایی روزانه‌مان می‌باشد، عرق اسطوخودوس !

امروزه با حضور در محل کار یا کلاس درس، در وسایل نقلیه عمومی یا معابر پرتردد به وفور با چشمان قرمز، پف کرده یا گود افتاده، قامت‌های خمیده حاصل از خستگی، سر و وضع‌های ژولیده و نامرتب، پرخاشگری و عصبانیت زیاد و سلسله نشانه‌هایی حاصل از عدم داشتن استراحت کافی برمی‌خوریم که ریشه در بی‌خوابی دارند.

در همین رابطه بسیاری از افراد مذکور با وجود اینکه برای خوابیدن مشکلی نداشته و به محض برخورد سرشان با بالش به خوابی راحت فرو می‌روند، اما به دلیل جاذبه یا نیاز به بیدار ماندن از این کار سر باز می زنند.

چرا عده‌ای تمایل به خوابیدن به موقع یا به اندازه مورد نیاز بدنشان ندارند؟

یکی از مهمترین تغییراتی که در سال‌های اخیر و بواسطه ورود اینترنت و سخت افزارهای هوشمند در زندگی همه ما به وجود آمده است، تغییر ساعت خواب است. در گذشته‌های نچندان دور، زمانی که تنها وسیله سرگرمی ما در شباهنگام تماشای تلویزیون بود، با تمام شدن برنامه‌های آن برای خواب آماده شده و کمی زودتر یا دیرتر در وقتی معین به خواب می‌رفتیم .

این در حالیست که امروزه با اتصال به شبکه‌ای جهانی که هیچگاه تعطیلی نداشته و هیچ وقت هم محتوای آن تمام نمی‌شود، ساعت خواب ما نیمه شب را درنوردیده و گاه به طلوع آفتاب نزدیک می‌شود . اگرچه عامل مذکور تنها یک دلیل برای برهم خوردن ساعت خوابمان می‌باشد، اما همین عامل برای هرکس با مصداقی خاص خودنمایی می‌کند؛ از دورکاری در ساعات انتهایی شب گرفته تا انجام بازی‌های آنلاین یا از وبگردی در سایت‌های مختلف تا مشاهده مطالب، تصاویر یا ویدئوهای پلتفرم‌های مختلف، همه و همه ماحصل کار با اینترنت و سخت‌افزارهای هوشمند است که نهایتاً به بی خوابی منجر می‌شود .

با در نظر گرفتن ساعات در دسترس برای در کنار خانواده بودن یا نامتعارف بودن ساعات کار در طول روز، شب زنده داری به امری طبیعی در زندگی بسیاری از ما تبدیل شده است . امری که با بیخوابی شروع شده و در بلند مدت تأثیرات مخرب خود را روی همه قسمت های بدن می‌گذارد . این افراد را بیخوابان گروه یک می نامیم .

مشکل بیخوابی

اما گروه دوم کسانی هستند که با وجود تمایل به خوابیدن به اندازه و سروقت، به دلایل مختلفی نظیر آماده یا خسته نبودن بدن، درگیری ذهن، برهم خوردن تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن یا بیماری‌های مزمن قادر به انجام این کار نمی‌باشند. از دیگر عوامل بی‌خوابی این افراد می توان به وجود اضطراب و تنش‌های هیجانی، احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، افسردگی، مصرف کافئین و … اشاره کرد.

در همین رابطه ممکن است بیخوابی تنها مختص لحظه به خواب رفتن نبوده و با دردسرهای دیگری نظیر مشکل حفظ خواب، زود بیدار شدن یا خوابی که باعث احیای نیروی فرد نگردد همراه باشد .

فارغ از اینکه جزو کدام دسته هستیم، بکارگیری روش‌هایی نظیر نوشیدن عرق اسطوخودوس برای خواب می تواند راهکاری برای غلبه بر این معضل باشد .

درباره اسطوخودوس

زمانی که به بررسی فواید اسطوخودوس می‌پردازیم، گاه آنچنان در همه زمینه‌ها ردی از آن می بینیم که ممکن است تصور کنیم در خصوص مزایای مصرف آن اغراق شده است، اما واقعیت این است که این محصول و فرآورده های آن واقعاً دارای خواص زیادی در حوزه‌های مختلف مرتبط با بدن انسان می باشد .

درباره اسطوخودوس بیشتر بدانید!

سلامت قلب و پیشگیری از انواع سکته ها، جوانسازی پوست، درمان مشکلات التهابی، ضد تشنج و اسپاسم، کاهش درد، کاهش تب و حرارت بدن، درمان مشکلات تنفسی، پاکسازی کبد، رفع مشکلات گوارشی، درمان سرگیجه و ضعف عمومی، درمان سرفه، درمان سرماخوردگی،  بهبود درد پریودی، درمان زخم دهانی و … از جمله مهمترین فواید این گیاه به صورت دمنوش، کمپرس و افشانه می باشد که سبب می‌شود تا حتی با وجود مصرف با انگیزه بهره‌مندی از یکی از مزایا ، از سایر آن ها نیز منتفع شویم .

عرق اسطوخودوس برای خواب

علاوه بر فواید فوق الذکر، می توان به تأثیر اسطوخودوس بر روی اعصاب و روان و همچنین خواب انسان اشاره کرد . این محصول خواب آور بوده و چنانچه در پی تنظیم ساعات خواب خود هستید، مصرف یک فنجان ولرم آن یک ساعت پیش از زمان مورد نظرتان برای استراحت پیشنهاد می‌شود.

اگرچه کاهش استرس و مصرف عرق اسطوخودوس برای خواب دو موضوع جدا از هم بوده و لزوماً فردی که یکی از آن ها را دارد ممکن است دیگری را نداشته باشد اما نهایتاً به دلیل اینکه به آرام شدن روح و جسم انسان کمک می کند ، بهبودشان می تواند توأمان از مزایای مصرف این محصول لحاظ شوند .

علاوه بر افرادی که از بی خوابی رنج می برند، افرادی هم که مشاغلی سخت و دشوار با فشار کاری استرس زا دارند می توانند روزانه یک تا ۲ لیوان از دمنوش یا جوشانده اسطوخودوس مصرف نمایند. در کنار تناول این محصول خوراکی بوی اسطوخودوس هم می تواند بصورت مستقیم باعث القای احساس آرامش شود. بدین منظور می توانید این عرق را در هوای اتاق اسپری کرده و از فواید استنشاقی آن بهره‌مند شوید.

طرز مصرف اسطوخودوس

اسطوخودوس را به دلیل داشتن مزه ای تلخ نمی توان مستقیماً مصرف نمود، به همین دلیل باید آن را به طرقی دیگر که شکل دمنوشی از شاخص‌ترینشان می باشد مصرف کرد . در همین رابطه به منظور دم کردن دمنوش اسطوخودوس باید حدود ۵ گرم از این محصول را در یک لیتر آب جوش ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه اجازه بدهیم تا دم بکشد .

اگرچه این محصول هم دستورالعمل مصرف داشته و علاوه بر مضراتی که ممکن است زیاده روی در استعمال آن داشته باشد، ممکن است با دارو یا خوراکی دیگری – که در یادداشت مربوطه به تفصیل به آن پرداخته‌ایم – تداخل داشته باشد که این امر سبب می شود تا بیش از ۳ فنجان در روز از آن استفاده نکنیم .

عرق‌گیری از اسطوخودوس به حذف طعم تلخ آن منجر شده و با حفظ فواید، خوردن این محصول را آسان می کند . عرق اسطوخودوس همانند عرق شاتره علاوه بر امکان خورده شدن مستقیم، قابلیت مخلوط شدن با آب و سایر نوشیدنی های سازگار با آن را دارد .

عرق اسطوخودوس برای خواب به دلیل داشتن طبع گرم و خشک مناسب افرادی با طبع صفراوی یا همان گرم و خشک نبوده و لازم است با محصولات دیگری نظیر سکنجبین یا کتیرا مصرف شوند .

اسانس اسطوخودوس حاوی بیش از ۴۰ نوع ترکیب مختلف است که دو مورد لینالیل استات و لینالول از جمله مهمترین آن ها به حساب می آیند. این دو ترکیب به دلیل خاصیت آرامبخشی موجب می‌شوند تا سردردهای مزمن کاهش یافته، استرس و اضطراب از بین برود و در این مورد خاص مصرف کننده به خوابی عمیق و راحت فرو برود .

اگرچه استفاده از این محصول به عنوان ماده ای خوراکی اصلی‌ترین روش مصرف آن است، اما می توان آن را در هوا نیز اسپری کرده یا به صورت مالشی پشت گوش یا روی پوست هم کشید تا بدین ترتیب از مزایای این ماده استفاده شود .

از کجا اسطوخودوس تهیه کنیم؟

ما در فروشگاه عطارمارکت به عرضه این محصول پرداخته و در بسته های ۲۵ گرمی اسطوخودوس‌های باکیفیت دارای آنالیز را به متقاضیان آن ارائه می دهیم، این در حالیست که عرق این گیاه که هم قابلیت ترکیب شدن با چای و دمنوش ها را داشته و هم می توان با نوشیدنی های خنک آن را مصرف کرد نیز در دو گرید رویال و اکونومی قابل خریداری می باشد .

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.