عطارمارکت | فروشگاه آنلاین عرقیات گیاهی و گیاهان دارویی
نویسنده: ادمین عطار 
کاهش میل جنسی | زمانی که در خصوص «میل جنسی» به دنبال مطلب خاصی در اینترنت می‌گردیم، عموم پیشنهاداتی که از سوی موتورهای جستجوگر به ما می‌شود یا در تبلیغات می‌بینیم در خصوص افزایش این میل و خواسته طبیعی به ویژه در آقایان است! در همین رابطه اکثر افرادی هم که دارای اختلالات جنسی هستند، اغلب در موضع ضعف قرار دارند و به دنبال همین منابع یا محصولات بمنظور تقویت بدن خود می‌باشند. بدین معنی که
- یا به نعوظ نمی‌رسند،
- یا زودتر – دیرتر از زمان استاندارد به ارگاسم می‌رسند
- و یا رابطه جنسی ایشان دارای کیفیت مورد نظر نیست.
در نتیجه به هر سو که چشم می‌گردانیم با مفاهیمی روبرو می‌شویم که در پی بهبود این نواقص و تقویت قوای جنسی مخاطبینشان هستند.
این در حالیست که در روی دیگر سکه، افرادی را هم داریم که نه تنها میل و قوای لازم برای برقراری یک رابطه جنسی را دارند، بلکه این حس و قدرت آنچنان در آنها قوی و افسارگسیخته شده که دیگر برای ایشان دردسرساز شده است. میل سیری‌ناپذیر به داشتن رابطه جنسی تهدیدات بزرگ و خطرناکی را در بردارد که از مهمترین آنها می‌توان به
- دشوار شدن شرایط زندگی برای شریک جنسی،
- درگیری زیاد ذهن فرد با این مسأله،
- اعتیاد جنسی،
- مقدمات برقراری روابط خارج از ازدواج و
- برهم خوردن زندگی مشترک در اثر تداوم و تشدید آن
اشاره کرد. به همین منظور ما تصمیم گرفتیم تا در یادداشت کاهش میل جنسی به این معضل اندکی بپردازیم. با امید اینکه مطالب پیش روی که بخشی از آن ترجمه یادداشت ” How to Decrease Libido ” یا «چگونه میل جنسی خود را کاهش دهیم» از وبسایت Healthline.com است، برای مخاطبین آن جذاب و کاربردی باشد.
آیا زیاد بودن میل جنسی پدیده ناپسندی است؟
به طور کلی خیر! در همین رابطه افراد زیادی نگران این هستند که میل جنسی آنها خیلی زیاد است. میل جنسی بالا معمولاً نگران‌کننده نیست مگر اینکه تأثیری منفی بر زندگی یا روابط فرد داشته باشد. اگر میل جنسی بالای شما زندگیتان را مختل می‌کند یا منجر به فعالیت و عادات جنسی ناپسندی می‌شود که احساس می‌کنید خارج از کنترل شماست، ممکن است نشانه‌ای از «بیش‌جنس‌گرایی» (Hypersexuality) یا چیزی باشد که به طور سنتی به عنوان «اعتیاد جنسی» از آن یاد می شود.
لازم به ذکر است که میزان میل جنسی تابعی از
- سن ،
- میزان هورمون‌‌های بدن ،
- سطح استرس ،
- تغییرات در روابط جنسی ،
- خستگی ،
- بیماری ،
- داروها و
- باورها و نگرش‌های شما نسبت به رابطه جنسی
می‌باشد. در نتیجه به هنگام سنجش این قوه و میل جسمانی لازم است تا نگاهی هم به عوامل فوق داشته باشیم. شاید تمایلاتی که به نظر ما زیاد یا کمتر از حد مجاز است، با استناد به یکی از عوامل فوق کاملاً توجیح شود.
میل جنسی چگونه کار می کند؟
پیش از هر چیز مهم است که دقیقاً بدانید میل جنسی شما چیست! میل جنسی یا Libido یک اصطلاح برای نمایش تمایل شما به فعالیت‌های جنسی است. هنگامی که وارد فعالیت جنسی می شوید، بدنتان دچار برانگیختگی می‌شود و تغییرات فیزیکی برای آماده شدن برای شروع رابطه آغاز می‌شود. آنچه در این مرحله برای شما اتفاق می افتد به شرح زیر است:
- اگر جنس مذکر هستید، به طور کلی نعوظ را تجربه خواهید کرد. زیرا خون به بافت‌های آلت تناسلی وارد می‌شود.
- اگر جنس مؤنث هستید، اندام جنسی اغلب افزایش تولید مایعات واژن، تورم فرج و کلیتوریس را در اثر افزایش جریان خون تجربه می‌کند.
مانند همه جانوران، انسان‌ها نیز برای بچه‌دار شدن نیاز به رابطه جنسی دارند. میل جنسی به عنوان راهی برای تحریک ما به تولید مثل، عمیقاً در زیست‌شناسی حیوانات ریشه دارد. میل جنسی هریک از ما ویژگی فردی ماست، حال می‌خواهد نداشتن میل جنسی باشد یا فکر کردن مکرر به آن! این گزاره صحیح است مگر اینکه میل جنسیمان باعث ایجاد مشکل در روابط یا زندگی درون اتاقی ما شود!
عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی جملگی در تعیین میل جنسی ما نقش دارند، به ترتیب با:
- تغییر سطح تستوسترون یا استروژن، برهم خوردن سلامت کلی بدن و وجود بیماری،
- استرس، وجود شرایط روانی مانند افسردگی و فقدان اعتماد بنفس و
- عدم سلامت روابط جنسی فعلی و هنجارهای پیرامون توانایی شما برای عمل بر روی میل جنسی زمانی که در موقعیتی هستید که احساس می کنید برانگیخته می‌شوید.
از کجا بفهیم میل جنسیمان کم است یا زیاد؟
عوامل زیادی می‌توانند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارند. اگر فکر می‌کنید ممکن است عدم تعادل هورمونی داشته باشید، بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید. آزمایشات هورمونی ممکن است بتواند پاسخی در خور در مورد اینکه آیا میل جنسی بالای شما علت فیزیکی دارد یا خیر، ارائه دهد.
تغییرات در سطح هورمون جنسی شما می تواند بر میل جنسیتان تأثیر بگذارد که به راحتی با آزمایش خون قابل اندازه گیری است. همچنین پزشک می‌تواند شما را از نظر شرایط دیگری که ممکن است میل جنسیتان را افزایش می‌دهند، غربالگری کند.
چگونه می‌توانیم میل جنسی خود را کاهش دهیم؟
اگر احساس می کنید که لیبیدوی شما خیلی زیاد است و تأثیر منفی بر زندگیتان می گذارد، در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید با کمکشان آن را مدیریت کنید!
رژیم غذایی
تقریباً می‌توان رد رژیم‌های غذایی را روی هر تغییری که می‌خواهیم در بدنمان ایجاد کنیم ببینیم. فرقی نمی‌کند که قصد افزایش وزن داریم یا کاهش آن و یا قصد کم کردن میل جنسی خود یا زیاد کردن آن را داریم ، تحت هر شرایطی یک رژیم غذایی خاص وجود دارد که به ما در رسیدن به هدفمان کمک کند. در همین رابطه:
- آفرودیزیاک‌ها (Aphrodisiacs) غذا یا داروهایی هستند که میل جنسی شما را افزایش می دهند؛ آنافرودیزیاک‌ها برعکس عمل می‌کنند. این محصولات خوراکی‌هایی هستند که میل جنسی شما را کاهش می دهند. انواع داروهای گیاهی در طول سال‌ها به دلیل خواص آنافرودیزیاک‌شان مورد استفاده قرار گرفته‌اند. اما در مجموع تحقیقات زیادی برای اثبات و حمایت از استفاده بیشتر این گیاهان وجود ندارد.
- شواهدی مبنی بر اینکه مصرف برخی عرقیات گیاهی نظیر شیرین بیان ممکن است سطح تستوسترون را کاهش دهد وجود دارد. اما برای بررسی میزان تأثیر و ایمنی آن باید تحقیقات بیشتری انجام شود.
- همچنین ادعا شده است که سویا با کاهش تستوسترون میل جنسی را در مردان کاهش می دهد. اما در حال حاضر هیچ اثر متقابل قطعی بین سطح سویا و تستوسترون یا میل جنسی وجود ندارد.
- مطالعه دیگری نشان می‌دهد زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کردند کمترین میزان اختلال عملکرد جنسی را داشتند. هیچ تحقیقی وجود ندارد که به طور قطع ثابت کند که آیا این رژیم، میل جنسی شما را بدون به خطر انداختن سلامتی شما کاهش می دهد یا خیر!
- افرادی با کمبودهای تغذیه‌ای اغلب میل جنسی کمی دارند و اختلال عملکرد جنسی را تجربه می‌کنند. پیشنهاد می‌شود در صورت داشتن هر گونه تغییر تغذیه‌ای که منجر به اختلال عملکرد جنسی شما می‌شود به پزشک مراجعه کنید.
روان درمانی
اگر پزشک شما مشکوک نیست که میل جنسی بالای شما علت فیزیکی دارد، ممکن است به شما توصیه کند که به دنبال درمان یا مشاوره باشید.
صحبت با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا دلایلی را که ممکن است باعث تجربه شما از میل جنسی بالا شود، کشف کنید و به شما کمک کند تکنیک‌های مدیریت آن را بیاموزید. جلسات درمانی می‌تواند به اشکال مختلف از جمله به صورت فردی، خانوادگی یا گروهی برگزار شود. این شمایید که تصمیم می گیرید هنگام بحث در مورد میل جنسی خود چگونه راحت‌تر هستید.
به منظور کاهش میل جنسی چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
میل جنسی بالا تا زمانی که شروع به تأثیرگذاری منفی بر زندگی یا روابط شما نکند مشکلی نیست.
رفتار جنسی اجباری، که گاهی اوقات «اعتیاد جنسی» یا «اختلال بیش‌جنسی» هم نامیده می‌شود، به نوعی رفتار جنسی اشاره دارد که زندگی شما را مختل می‌کند. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است رفتار جنسی اجباری را تجربه کنید:
- مشکل در حفظ روابط سالم
- درگیر شدن در رفتارهای جنسی که تأثیر منفی بر زندگی شما دارد
- غرق شدن در رابطه جنسی یا خودارضایی برای فرار از استرس یا مشکلات شخصی
- امیال یا تخیلات تکراری که خارج از کنترل شما هستند
- تلاش ناموفق برای کاهش میل جنسی
- مشکلات مالی یا حقوقی و همچنین سایر عواقب جدی ناشی از رفتار جنسی شما
- رفتار جنسی شما بر سایر زمینه های زندگی شما مانند سلامتی، روابط، کار و غیره تأثیر منفی می گذارد.
- شما بارها سعی کرده اید رفتار جنسی خود را محدود یا متوقف کنید، اما نمی توانید.
- شما در مورد رفتار جنسی خود رازدار هستید.
- احساس می کنید به رفتار جنسی خود وابسته هستید.
- وقتی فعالیت های دیگر را جایگزین رفتار جنسی خود می کنید، احساس رضایت نمی کنید.
- شما از رفتار جنسی برای فرار از مشکلاتی مانند عصبانیت، استرس، افسردگی، تنهایی یا اضطراب استفاده می کنید.
- شما به دلیل رفتار جنسی خود در ایجاد و حفظ روابط پایدار و سالم مشکل دارید.
کار کردن روی روابط شخصی
اگر از زندگی جنسی خود راضی نیستید، ممکن است بخواهید این موضوع را با شریک زندگی خود در میان بگذارید تا در مورد اینکه چگونه رابطه جنسی می تواند برای هر دوی شما رضایت بخش باشد، به اجماع برسید.
دارو
در برخی موارد، ممکن است پزشک داروهایی را برای کاهش میل جنسی توصیه کند، از جمله:
- کورتیکواستروئیدها
- شیمی درمانی یا پرتودرمانی
- هورمون های سرطان پروستات
- مواد افیونی مانند مورفین (MorphaBond) و اکسی کدون (OxyContin)
- کتوکونازول، یک داروی ضد قارچ
- سایمتیدین (Tagamet)، برای شرایط سوزش سر دل و ریفلاکس
- استروئیدهای آنابولیک برای عضله سازی
- داروهای ضد افسردگی
اگر در حال حاضر دارو مصرف می کنید، ممکن است بخواهید با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا استفاده از داروهای تجویز شده ممکن است بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد یا خیر!
توجه: نام داروهای فوق تنها ترجمه متن انگلیسی بوده و عطارمارکت به هیچ عنوان مصرف خودسر آنها (یعنی بدون تجویز پزشک) را توصیه نمی‌کند!
| مطلب پیشنهادی | عرق هل |
توقف مصرف مواد مخدر
کوکائین و مت‌آمفتامین‌ها (شیشه) دو مخدر غیرقانونی هستند که می‌توانند میل جنسی شما را افزایش دهند. در نتیجه کاهش مصرف آنها می تواند به کاهش میل جنسیتان کمک کند. ترک این نوع داروها ممکن است به تنهایی دشوار باشد، اما تعداد گروه‌های حمایتی در این حوزه نیز کم نیستند. در نتیجه در صورت درگیری با مواد مخدر، به این گزینه نیز نیم‌نگاهی داشته باشید.
چند نکته برای داشتن یک رابطه جنسی سالم
- قبل از رابطه جنسی در یک فعالیت آرامش بخش شرکت کنید. انجام کاری آرامش بخش از قبل با یکدیگر مانند بیرون رفتن برای صرف شام یا ماساژ دادن دیگری ممکن است به شما کمک کند خلق و خوی خود را تنظیم کنید و در لحظه احساس بیشتری داشته باشید.
- خواسته‌های خود را در میان بگذارید! آنچه را که می‌خواهید، برای شریک زندگی خود بیان کنید تا با ایجاد تعامل احساس رضایت نمایید.
- در مورد حد و مرزها با یکدیگر صحبت کنید! اگر چیزهایی در اتاق خواب وجود دارد که انجام دادن آنها توسط خود یا دیگری راحت نیستید، از قبل به همسرتان اطلاع دهید.
- از پرسیدن سوال نترسید اگر مطمئن نیستید که شریک زندگی تان چه چیزی را لذت بخش می داند، پرسیدن آن هرگز ضرری ندارد.
- با یک درمانگر جنسی صحبت کنید! یک درمانگر جنسی می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا از طریق ارتباط درست یا احساس رضایتی در اتاق خواب کار کنید.
جمع‌بندی
برخی از سوالاتی که می‌توانید برای قضاوت در مورد اینکه آیا ممکن است همینک رفتار جنسی اجباری داشته باشید یا یا خیر به شرح زیر است:
- آیا احساس می‌کنید نمی‌توانید تکانه‌های جنسی خود را مدیریت کنید؟
- آیا رفتارهای جنسی شما باعث ناراحتی شما می شود؟
- آیا رفتار جنسی شما به روابطتان آسیب می‌زند یا پیامدهای منفی دارد؟
- آیا سعی می کنید رفتار جنسی خود را پنهان کنید؟
اگر به این سوالات پاسخ مثبت داده‌اید، شاید مراجعه به یک پزشک بتواند مفید باشد. پزشک شما می‌تواند آزمایش‌هایی را انجام دهد تا تعیین کند که آیا میل جنسی زیاد شما علت فیزیکی دارد یا ممکن است روانی باشد. اگر پزشک شما مشکوک است که میل جنسی بالا ناشی از عوامل روانی است، ممکن است توصیه کند که با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید. همچنین اگر احساس می کنید میل جنسی شما خیلی کم است، می توانید به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید که آیا میل جنسی کم شما ناشی از دلایل فیزیکی است یا روانی!
