مزایای مصرف آب معدنی چیست؟

مزایای مصرف آب معدنی چیست؟

بر اساس گزارش جدید توسعه جهانی آب سازمان ملل در سال 2023، حدود 2 میلیارد نفر در سراسر جهان به آب آشامیدنی پاک و سالم دسترسی ندارند. این در حالیست که به استناد گزارشی از وبسایت «اقتصاد نیوز» در تیرماه سال 1400، در سال 98 حدود 83 میلیون از جمعیت کل کشور به آب لوله کشی دسترسی داشته اند. روندی امیدوارکننده‌ای که در طول دهه 90 به غیر از یکسال همواره صعودی و رو به افزایش بوده است.

با توجه به این آمار و ارقام به طور کلی درصد قابل توجهی از هموطنانمان به آب آشامیدنی دسترسی دارند. اما با توجه به اینکه عده فراوانی از ما کیفیت بالاتری از آب را انتظار دارند، مصرف آب‌های معدنی طبیعی به دلیل ترکیب منحصر به فرد خود از مواد معدنی و ترکیبات آلی و فوایدی که ممکن است برای سلامتی داشته باشد، در دستور کارشان قرار می‌گیرد.

به همین منظور ما بر آن شدیم تا در این مطلب به بررسی این نکته بپردازیم که مزایای مصرف آب معدنی چیست و آیا مصرف مستمر آن سود قابل توجهی برای بدن ما دارد یا خیر؟! چنانچه به کسب اطلاعاتی کاربردی در این باره علاقمندید، پیشنهاد میکنم تا انتها با ما همراه باشید. لازم به ذکر است که برای نگارش این مطلب از مقاله Does Mineral Water Have Health Benefits از وبسایت Healthline.com الهام گرفته شده است.

مزایای مصرف آب معدنی چیست؟

تقویت سلامت استخوان‌ ها

مصرف کافی کلسیم برای سلامت استخوانih در تمام مراحل زندگی مهم است، زیرا به رشد و نگهداری از آن‌ها کمک می کند. به عنوان امری قطعی، آب معدنی منبع خوبی از کلسیم است. در واقع مطالعات نشان می‌دهند که بدن شما می تواند کلسیم آب معدنی را به همان اندازه کلسیم محصولات لبنی جذب کند.

یک مطالعه روی 255 زن یائسه نشان می‌دهد آنهایی که به طور منظم آب معدنی غنی از کلسیم می نوشند، تراکم توده استخوانی‌شان به طور قابل توجهی بیشتر از آنهایی است که آب با سطوح پایین کلسیم می نوشند. علاوه بر این، بی کربنات و منیزیم موجود در آب معدنی نیز ممکن است از استخوان‌های قوی حمایت کند.

ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند

تحقیقات نشان می دهد که سطوح ناکافی کلسیم و منیزیم ممکن است به افزایش فشار خون منجر شود. امری که یک عامل خطرناک برای بیماری‌های قلبی است. در همین رابطه مطالعه‌ای در سال جاری نشان می‌دهد که آب آشامیدنی سرشار از منیزیم و کلسیم، سطح فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

یک آب معدنی اصیل نظیر محصولات دی دی واتر می‌تواند منبع خوبی برای هر دوی این مواد مغذی باشد. پس نوشیدن آن ممکن است به کاهش سطح فشار خون کمک کند. به خصوص در افرادی که فشار خون بالایی دارند.

مطالعه 4 هفته ای دیگری بر روی 70 فرد بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که مصرف حداقل 34 اونس (1 لیتر) آب معدنی طبیعی در روز به طور قابل توجهی سطح فشار خون را کاهش می دهد. با وجود همه این توضیحات، مطالعات بیشتری برای درک بهتر رابطه بین مصرف آب معدنی و فشار خون مورد نیاز است.

مفید برای سلامت قلب انسان

دو مطالعه در زنان یائسه نشان داد که نوشیدن 17 تا 34 اونس (0.5 تا 1 لیتر) آب معدنی گازدار در روز به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول LDL (بد) می شود، در حالی که سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهد.

منیزیم موجود در این آب ممکن است برای سلامت قلب نیز مفید باشد. زیرا یک مطالعه دیگر سطوح بالاتر منیزیم در آب را با کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط دانسته است.

درمان یبوست

آب معدنی غنی از منیزیم نیز ممکن است به پیشگیری و درمان یبوست کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهند که منیزیم آب را به داخل روده می کشد و ماهیچه های روده را شل می کند. با توجه به این فعل و انفعالات مدفوع را نرم‌تر و راحت‌تر دفع می‌کند.

یک مطالعه 6 هفته ای روی 106 فرد مبتلا به یبوست عملکردی نشان می‌دهد که نوشیدن 17 اونس (500 میلی لیتر) آب معدنی غنی از منیزیم و سولفات در روز به طور قابل توجهی دفعات حرکت روده و قوام مدفوع را بهبود می بخشد. به طور کلی مصرف مایعات کافی هضم غذا را بهبود می بخشد و به حفظ حرکات منظم روده کمک می کند.

خلاصه مزایای مصرف آب معدنی

آب معدنی طبیعی می تواند:

• مواد معدنی مهمی را برای بدن فراهم کند.
• سلامت استخوان‌ها و کیفیت گوارش را بهبود ببخشد.
• فشار خون را کاهش دهد و
• به افزایش سطح عمومی سلامت قلب کمک کند.

با این حال مطالعات بیشتری برای کشف همه مزایای مصرف آب معدنی مورد نیاز است.